我们假设一种场景，在人际交往过程中遇到咖位等级比自己高的，无论是老师、上级还是领导，是不是总是非常紧张，表现不出来自然状态，甚至连最基本的交流也做不好了，今天我们来聊一聊这个问题。
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先聊一聊，为什么在闲聊过程中，松弛感很重要吧。因为人和人交流过程中，对方是很轻松可以感受到你的情绪的，因为根据梅拉宾法则（也称7-38-55 法则），在表达情绪和态度的时候，人类沟通的信息来源大致为：
- 7%来自于语言内容
- 38%来自于语音、语调
- 55%来自面部表情和肢体语言。
所以，对方很大程度上，可以从我们的紧张的语调和语速，还有不放松的面部表情，僵硬的肢体动作当中判断出心理状态和情绪。如果我们是和平级的人，比方说同事，交流的话，那么对方会容易被我们的情绪影响，无形当中心理距离变远了。
其实我们在交流过程当中，对自己的定义，也影响了对方对我们的定义。如果在向上社交的过程中，如果自己都把自己埋没在尘土里面，有谈何对方可以对我们引起重视呢？相反，若是我们自己即使在向上社交的过程中，无论对方咖位多高，都沉稳自信，且语气当中透露着自信和沉稳，那么对方也自然会自然感到松弛，甚至高看你一眼。
那么问题来了，很多时候，特别是当我们需要从对方那边有所求的时候，其实很难做到没有心理负担，这一点就很容易从我们的语气当中体现出来。
还记得几年之前，和朋友在闲聊的时候，我说，“我认识一个女生，但是不知道怎么和她开口搭讪。”
朋友说，“其实你心里假设你和她很熟就可以了。” 当时的我有些不太理解，现在却不同了。
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现在细细想来，其实很有道理。很多时候，正是我们自己给自己设置的壁垒限制了我们的距离。不知道大家有没有遇到这种情况，在陌生的状态下，感觉到有压力，感到紧张，自然而然的和对方保持距离感。
对方一定会立马感受到我们的内心的拘束和紧张，本来可能觉得挺放松的，看到我们紧张了，对方也不自觉的感到紧张，或者比较好奇，“哎，这个小伙子挺有意思，要我好好逗逗他。”
很多情况下，在面对第一次向陌生人介绍自己的情况时，我们总是手足无措，这里可以选择一个很多人都要面对的场景–面试场景。相信很多同学，尤其是技术相关的岗位的朋友在面试的时候，很容易把面试场景变成一个非常严肃的“审问”。
“面试官，您好”，你的嘴角抽搐了一下，勉强挤出面试应该要有的苦笑，继续说
“我是XXX，来自XX大学……”，你的语速越来越快，眼神飘忽，不敢正视面试官，可是有时候欲速则不达，随着你的语速变快，声音都有些变得颤抖，恨不得能赶紧把这个该死的自我介绍环节结束掉。
面试官明显也感受到了你的紧张，忙安慰说，“你好，别紧张，我们只是交流一下，挖掘一下你和岗位的适配度而已……”
那么问题来了，如何做到自己心理的建设呢，让我们在面试或者向上人际交往的过程中，感到松弛，找到一种聊天的感觉。如何在从内心当中“说服自己”，让把本来素不相识的对方，当做自己的“同事”或者说“朋友”呢？
这是需要一些技巧的，下面分别从理论上和实践上来看看，应该如何实现。
从理论上，需要给自己正向的心理暗示：我们不需要从对方身上得到什么东西，我们有这个底气。因为向上社交的时候，我们又容易给自己建立起一些预期，就是“我希望通过面试”、“我希望尽快和对方建立深度链接”、“我需要和对方交换有效信息”。可是很多时候，这些预期，或多或少会偏离实际，导致无端的内耗的，所以，如何对自己有一个非常好的预期管理，是我们在交往之前的第一部。
打个比方，在面试之前，不妨对自己说“我就是来学习，并且和职场前辈交流心得来的，希望可以和前辈的交流过程中，获得更多心得体会，并且发掘自己的缺点”，或许这场面试，我们会更享受其中。
在实践上，我们需要刻意把自己放在一个陌生社交环境当中。比如说狼人杀、剧本杀、谁是卧底，在与陌生人之间游戏过程中，在同龄人社交之间，培养自己可以快速放松并且降低个人心理防备的能力。
还需要把自己放在一个陌生的，有更多的前辈、长者的社交环境当中，比如说爬山和一些退休的老伯伯、老奶奶，其实基本上有时间有精力去全国各个地方爬山旅游的老人，基本上年轻的时候也是比较优秀的人，他们大概率是健谈的，所以主动和他们交流是一个好方法。
还有一点，就是物理距离的缩短可以使得人与人之间的心理距离。有理论提出，人和人之间0.5m的距离是安全距离的边界，如果距离小于0.5m就是亲密距离了。不知道大家有没有遇到过这种情况，就是陌生人第一次吃饭的时候，大家其实会刻意拉开一定距离；在地铁上公共交通，如果过于拥挤，乘客会有意识的找到一个“比较安全”的位置，让自己有一定属于自己的空间，这就是心理距离引发的边界感。
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因此，当我们在向上社交的时候，至少自己的内心需要保持开发的心态，有意识的靠近我们的物理距离，从而慢慢靠近和对方之间的心理距离。
说了这么多，不妨赶紧动起来吧，实践是打破心理隔阂，让我们在各种复杂人际关系当中，慢慢找到自己的位置，最好的方法。
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