你是否遇到过这样的情况，在某一天突然打鸡血，打算做一个计划，比如说健身运动计划，并且好好执行。
然而计划就赶不上变化，几天之后，或许是因为，前一晚没睡好状态很差，和朋友一起去吃饭，等等原因，而放弃了计划的执行。
有第一次，就一定会有第二次，尽管你暗下决心，打算继续坚持下去，可是未免会遇到各种情况，而最终不得不放弃。
一项计划的严格执行，需要非常强大的意志力，自驱力。可是，我们应该怎么做，驱动自己严格的执行计划而不中途中断呢，下面是正文。
01
人是社会性的动物，只有极少一部分人，清楚的知道自己想要什么，并且可以靠自己，打败惰性。绝大部分人，都是环境的产物，也就是他们的行为和决策很大程度上依赖于外界的监督，也就是难以“慎独”。
打个比方，在公共场合，比如教室，图书馆，我们即使当下不想学习，也可以很快的融入到学习的环境当中。在体育馆，即使你不想要锻炼，看着周围人都在挥洒汗水，跑步，你最后也自然加入到大部队当中。这就是环境的力量，然而，当一个人总是把自己封闭起来，没有他人监督，相信自律是非常困难的一件事情。
因此，选择什么样的环境，是非常重要的。曾经我有一个大学老师，上课的时候曾和大家分享，她是如何让自己的侄子在大学期间，依然保持进取，上进的，她说，“我让侄子每天没课的时候都呆在图书馆，不管他在图书馆干什么，打游戏还是看闲书。” 自然而然的，他就是年级当中最优秀的。
可是有人会说，道理我都懂，可是选择一个适合计划执行，适合自律的环境对我来说也很困难呀，有时候就是不想要把自己投入到那种环境当中。
那应该怎么办？还有一种方法，就是社会监督。
既然人是社会的动物，加上现在互联网及其发达，我们每天的生活可以通过朋友圈，动态，社交媒体，让其他人知晓。而当我们的一些丑事被大家知道，我们就会感到社死，而很多时候，社死的代价是我们几乎无法承受的。
从生物演化的角度来看，人是依靠社会和群体生存的，一旦我们感觉到和群体之间，社会之间产生了脱离，会感到不安全，这种状态不适合我们繁衍。因此，人必须把自己放在一个社会的环境当中，才能感到，舒适。
正是可以利用这一点，可以来到达我们严格执行计划的目的。
不妨在朋友圈发动态，在社交媒体，无论是微博也好，抖音也好，发送自己准备执行的计划，并且宣誓必须完成，如果没有完成，将接受什么样的惩罚，并且附带上监督人。监督人可以是你最亲密的人，朋友家人都可以。
在公众广播之后，你所计划执行的任务将不仅仅是任务本身了，它还将与你的社交圈子紧密结合了。只是放弃计划本身，对你来说不算什么，可是社死的代价，确实非常巨大的。在这之后，一旦你没有严格按照计划走， 内心就会有一个声音隐隐约约的在呼唤你，快去执行，快去执行，你的朋友们都看着你呢！
以上两点，一个是环境选择，一个是公众广播，都是非常有效的方法。下面将聊一聊我们的惰性来自于哪里。
02
很多事情都是会消耗我们能量的，无论是在刷视频的时候，选择什么视频观看，还是在吃饭点外卖的时候，选择哪一家店，哪一种食物，亦或是在计划执行的时候，任务的分解，时间的分配还有精力的分配，这些都会消耗我们的精力。
而人的精力是有限的，许多人往往只能考虑到时间是有限的，可是很少人会对我们自己的精力有量化的感知。不妨做一个实验，记录一下自己每天在心流状态下，可以高效的工作多少时间，这就是我们的精力值。
而生活当中的琐事有太多可以消耗精力了。以至于当我们一天当中的能量被提前透支的时候，那我们就只能躺在沙发上，眼巴巴的看着时间流逝，本来计划好的任务被迫推迟到下一天。我们应该如何“降本增效”呢？
首先，在每天需要决策的地方入手，比如说去哪家餐厅吃饭，选择什么时间休息，选择看什么视频文章放松自己，最好可以确定，并且基本不做出改变。这样，在日常生活每天都需要做的事情当中，我们就建立起了一套可复用通用的系统，每天稳定的节约我们的精力。
在精力的增加方面，不妨注意一下自己的饮食习惯。有调查表明，在健康、非肥胖成人中，高脂肪饮食与更高的客观日间嗜睡相关，而碳水化合物摄入较高则与更高清醒度相关。因此，当我们的食物摄入增加纤维，增加维生素，降低碳水，将增加我们工作状态过程当中的有效状态时间，增加清醒时间。
每天保持锻炼，或者一星期规律的三四次有氧运动。运动可促使肌肉细胞产生更多线粒体（即“能量工厂”），增强氧气与养分在身体内的循环，从而提高整体能量水平。同时，运动过后，人的睡眠质量也将有所程度上的提高，从而保持第二天精力，实现良性循环。
因此，从日常的习惯入手，降低精力的消耗，保持良好的睡眠和运动习惯，久而久之，这些行为习惯给我们带来的好处将自然的给我们的工作带来额外的效益。
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